Si vous souffrez d'endométriose, voici les aliments à consommer (ou éviter)

Si vous faites partie des 200 millions de femmes atteintes d'endométriose, vous avez probablement déjà pris des contraceptifs hormonaux, ainsi que d'autres médicaments dans le but de contrer la douleur et les risques d'infertilité associés à la maladie.

Cependant, plusieurs ignorent que le simple fait d'apporter des petits changements à votre alimentation est une solution des plus efficaces.

« Après avoir travaillé auprès d’une panoplie de patients souffrant de problèmes de fertilité, j’ai noté que le facteur principal pouvant améliorer les symptômes liés à l'endométriose est l’adoption d’une alimentation saine et équilibrée contenant une grande quantité de protéines de qualité, de fruits et de légumes biologiques, de fibres, et de bons gras », affirme Dara Godfrey, diététiste autorisée, nutritionniste et spécialiste en fertilité chez Progyny.

Pour ce faire, il est nécessaire de revoir le régime alimentaire dans sa totalité et non d’apporter des changements à un seul type d’aliment. Cela dit, certains nutriments aident à réduire l'inflammation, alors que d'autres peuvent augmenter les douleurs liées à l’endométriose.

Rachel Schultz de Shape, et contributrice à Yahoo Health, dresse la liste des aliments et des nutriments pouvant améliorer les symptômes liés à l'endométriose, tels que les oméga-3, la vitamine D, les fruits et légumes frais, et autres. Pour ce qui est des aliments et nutriments à limiter, ces derniers comprennent la viande rouge, le gluten, ainsi que les FODMAP – faciles à réduire par le biais d'un régime faible en FODMAP.

Compte tenu du haut pourcentage de prévalence chez les femmes de l'endométriose apparaissant en conjonction avec le syndrome du côlon irritable (SCI), l’élimination des aliments riches en FODMAP s’avère l'un des traitements les plus sûrs et plus faciles à suivre. Soixante-douze pour cent de ceux ayant essayé un régime faible en FODMAP ont fait état d'une nette amélioration de leurs symptômes gastro-intestinaux après seulement quatre semaines. Le fait de manger des aliments faibles en FODMAP élimine les glucides complexes responsables de l’exacerbation de l’endométriose et des symptômes liés au SCI.