Les aliments à éviter en cas de diarrhée

Un régime spécifique pour contrer la diarrhée

L’alimentation et la diarrhée sont intimement liées, surtout pour ceux souffrant de maladies chroniques telles que le syndrome du côlon irritable (SCI) et la maladie de Crohn. Que vous souffriez de diarrhée chronique ou que vous ayez simplement été surpris par un épisode aléatoire de diarrhée, il est important de porter une attention particulière aux aliments que vous consommez et de vous rappeler la liste des aliments à éviter en cas de diarrhée.

Quoi ne pas manger lorsque vous avez de la diarrhée

Lorsque vous avez de la diarrhée, vous serez sûrement prêt à tout pour que vos intestins reviennent à la normale. Une partie du traitement consiste à éviter une longue liste d’aliments qui pourraient ne faire qu’empirer les choses.

Voici quelques aliments à éviter en cas de diarrhée :

  • Aliments riches en gras, graisseux et frits
  • Lait, fromage et autres produits laitiers
  • Aliments épicés
  • Alcool et boissons sucrées
  • Café, thé et boissons caféinées
  • Sorbitol, stévia, aspartame et autres édulcorants artificiels
  • Légumes crus
  • Haricots, choux, oignons, maïs et aliments causant des flatulences
  • Coupes de viandes grasses, comme le porc et le veau
  • Fruits acides, incluant tous les agrumes

Liste des aliments à consommer en cas de diarrhée

Jusqu’à ce que votre condition s’améliore, il est préférable de s’en tenir à des aliments qui durcissent vos selles et vous ramènent à la normale. Parmi ceux-ci figurent les flocons d’avoine, le yogourt, le pain grillé nature, les bananes, les pommes de terre bouillies et les bouillons légers – tous sécuritaires à consommer lorsqu’on a de la diarrhée.

Pour restaurer votre intestin, les aliments fermentés tels que le kimchi (pas trop épicé), le kombucha, le kéfir et la choucroute font des merveilles pour restaurer les niveaux de la flore de votre estomac, ainsi que votre système digestif.

Traiter la diarrhée chronique

Si vous souffrez de diarrhée chronique quotidienne ou quasi quotidienne, l’origine du problème pourrait être beaucoup plus sérieuse que le simple repas à emporter que vous avez mangé l’autre jour. Sans s’étendre plus longuement sur cette condition malodorante, vos excréments en disent long sur votre état de santé général. Parlez-en à votre médecin et voyez si vous pourriez souffrir du SCI, de la maladie de Crohn, d’une allergie ou d’une sensibilité alimentaire, d’une infection, d’un trouble endocrinien ou peut-être même d’une réaction à un nouveau médicament.

Sans pouvoir s’avancer sur les autres maladies chroniques et causes de la diarrhée, des recherches ont démontré que le régime faible en FODMAP peut être efficace pour les personnes souffrant du SCI. Selon les études, de 50 à 70 % des patients se sont dits partiellement ou totalement soulagés de leurs symptômes du SCI, dont la diarrhée chronique, en suivant ce régime recommandé par l’Université Monash.

Vous pensez que votre diarrhée est liée au SCI? Voici tout ce que vous devez savoir pour entamer un régime faible en FODMAP. Et n’hésitez pas à consulter nos innombrables ressources et conseils sur le thème des FODMAP pour la santé de votre système digestif!

Alors, qu'attendez-vous?

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